gainer po treningu

6.00 rano 1.Płatki owsiane 120 g 14/9/75 - 439 kcal 2.Migdały 20 g 4/10/2 - 114 kcal jajecznica warzywa 9.oo oliwa 4. Mięso z piersi 120g 26/2/0 - 120 kcal warzywa 6. Ryż brązowy - 100 g 7/2/77-322 kcal 11.oo oliwa warzywa 8. Mięso z piersi 120g 26/2/0 - 120 kcal 10. Ryż brązowy - 50 g 4/1/38-161 kcal 14.oo kasza warzywa olej lniany ryba jakaś [...]

temat klepany setki razy gainer wg braków w diecie najlepiej po treningu kreatyna codziennie 5g i po treningu 5g.

[...] on przypomina maślanke truskawkową poprzednio izolat innej firmy mialem o smaku red punch i bylo duzo gorsze, ta truskawka jest ok wiadomo ze to nie bedzie takie smaczne jak gainer z duza iloscia wegli i trzeba to wziasc pod uwage oceniajac tego typu suplement dzisiaj poszlo poltorej miarki po treningu plus tez za miarke w srodku w malym [...]

Kreta: Dni T rano i po treningu 4caps porcja Dni NT rano 4caps Tauryna 1-2caps do porcji krety Gainer na uzupełnie diety Hmb rano przed/po treningu Pozdro

[...] w wodzie - 100g/ZAMIENIAJ TAKŻE NA INNA RYBE PANGA,MAKRELA... - oliwa z oliwek - 10g /WYWAL + warzywa /OK Posiłek 6 - : - ser biały - 200g/OK - oliwa z oliwek - 15g/OK P.S ogólnie bardzo dobra dieta tuńczyk jedz nie wiecej niz 3 razy w tygodniu zamieniaj na sieże ryby. Po treningu przydał by sie gainer ewentualnie carbo. Dodaj tez jajka.

[...] ze nie jesz sniadania przed wyjsciem do szkoly. jesli nie starcza Ci czasu (choc dobrze by bylo zebys znalazl bo to najwazniejszy posilek w ciagu dnia) przygotuj sobie gainera 50g. dostarczysz mięśniom potrzebnego po całej nocy budulca i zapewnisz sobie energię na początek dnia. przy takim użyciu gainer wystarczy Ci na miesiąc. jesli [...]

Węgle w Carbo i w Gainerach są różne, zależy od firmy (wchłanialność). Ja Carbo (SFD Leucine Plus) spożywam po treningu razem z izolatem białka, ma to na celu szybkie dostarczenie organizmowi potrzebnych składników. W ciągu dnia jako zastępstwo do posiłu to raczej Gainer z dodatkiem białka (np. koncentrat) i tłuszczów (np. orzechy), bo w sam [...]

[...] + warzywka i oliwa.. ew. bez oliwy zalezy jak Ci sie po niej cwiczy..:p Trening 17:00 tu po trenigu od razu moglbys dowalic jakas odzywke BIAŁKOWA (nie gainer!) w formie plynnej jakies WPC Danie po treningu 20:00 100g Ryz + potrawka z kurczakaok dawaj zamiast ryzu czasami np.ziemniaki ,makaron, kasze, a zamiast kuraka [...]

Wiem że carbo + białko= Gainer, tylko chodzi mi o to że Carbo spozywa się bezpośrednio po treningu, a białko troche pozniej, natomiast gainera będe musiał spożyć bezpośrednio po treningu jako 1 posiłek. Cyz to jest dobre ?

[...] w stanie na suple 150 miesiecznie poswiecac, wiec jakies propozycje? :> ' * dobra dieta(nie żałuj na nią pieniędzy), kreatyna monohydrate(ew.jabłczan) białko serwatkowe/gainer/bulk/carbo jako uzupełnienie diety w brakujące makroskładniki + kompleksy witaminowo-mineralne jako zaspokojenie podwyższonych dla kulturysty potrzeb na [...]

gainer'a olej.. węgle łatwo dostarczyć z diety .. płatki owsiane.. ryż.. makarony.. chleb pełnoziarnisty.. kup ostrowie i dodawaj tam gdzie Ci brakuje białka.. szczególnie zwróć uwage na pory : rano , po treningu , przed snem nie kupuj gainera tym bardziej gainbolica..on nawet nie nadaje sie po treningu białka jak na lekarstwo sam cukier..

gainer'a olej.. węgle łatwo dostarczyć z diety .. płatki owsiane.. ryż.. makarony.. chleb pełnoziarnisty.. kup ostrowie i dodawaj tam gdzie Ci brakuje białka.. szczególnie zwróć uwage na pory : rano , po treningu , przed snem nie kupuj gainera tym bardziej gainbolica..on nawet nie nadaje sie po treningu białka jak na lekarstwo sam cukier.. [...]

OLIMP Gain Bolic 6000 4000g ok OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. ok OLIMP L-glutamine 4000 200 kap. sprzedaj jak możesz OLIMP Kreatyna 1000 200 tab. dokup drugie pudełko OLIMP Tribusteron 90 120 kap. ok Gainer wg braków w diecie, po treningu. Kreatynę 5g rano i 5g przed/po treningu BCAA zaachowaj na redukcję Glutaminę sprzedaj jak możesz a jeżeli nie [...]

Heja, owszem, te produkty sa bardzo dobre i mozna by to wszystko ladnie ulozyc, ale z tego co piszesz wnioskuje, ze diety chyba nie trzymasz?? Pamietaj, ze gainer ma sluzyc jedynie uzupelnieniu Twojej diety a nie byc jej podstawa. No i skoro wspominasz o braku energii na treningu, to domyslam sie, ze nie jesz odpowiedniego posilku [...]

jezeli po treningu pijesz gainera , bcaa daj przed , moglbys jeszcze w trakcie treningu ale skoro masz w kapsach to troche nie wygodnie, przed bcaa po gainer, z mlekiem czy woda to juz jak Tobie pasuje

Tak to wlasnie jest jak sie kupuje na pale Zrob z tego 2 cykle dokupujac mono. DT:5g mono, przed treningiem Shotgun/Hp DNT:5g mono Gluta. 10g po treningu 5g przed snem DNT:rano5g przed spaniem 5g Jesli profil jest aktualny to za duzo tego kupiles;/ Omege do sniadania Carbo po treningu 50g Gainer bialko wedlug brakow w diecie. Zmieniony przez - [...]

[...] B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;30 T;14 W;70 K;515 Bezpośrednio po treningu: -2 banany B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 -(30min po) –gainer B;10 T;6 W;40 K 200 B; 12 T; 7 W; 84 K;390 Podwieczorek 18;30 -makaron B;15 T; 6 W;80 K;423 -jogurt augustowski truskawkowy B;12 T;6 [...]

II daj masło po treningu gainer a potem pelnowartościowy posiłek mięso/ryba plus ww dorzuć warzyw tam gdzie nie masz tylko nie w po treningowym

bierz szejker, mleczko i pojemnik z gainerkiem, po treningu zmixuj zajzajer - żaden problem, ja tak robie na studiach i git dasiu to że je tyle gainera nie znaczy że nie dba o diete tylko np po treningu i przed woli proch-niektórzy tak preferują ja z rana też zawsze białeczko siekam przed śniadaniem. rośnij duży, Twój gainer jest naprawde dobry i [...]

dobre ale nie dla ciebie 10g monohydratu kreatyny rano naczczo 10g monohydratu po treningu od razu gainer 80/20 miedzy posilkami oraz po treningu, minimum 3 porcje dziennie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-17 18:55:33